ett mycket litet urval av forskningsresultat



Hur påverkas hjärnan

  • Tjockare cortex (hjärnbark) vid lång meditationsträning
  • Prefrontala cortex, område för uppmärksamhet växer och sensorisk perception
  • Främre insula höger sida, minskad smärtupplevelse

Lazar et al 2005

 
Åldersförtunningen av pannlobsbarken är mindre hos meditatörer, var ung i sinnet längre! 

  • Signifikant skillnad i förmågan att kunna diskriminera oönskade stimuli, ökad fokus

Brefczynski – Lewis et al 2007

 
 Efter endast 8v MBSR kunde följande påvisas:

  • Signifikant förhöjd EEG-aktivitet i främre vänstra sidan av hjärnbarken
  • Säte för positiva känslor
  • Ökad aktivitet leder till minskad ångest

Santorelli et al 2003


MBSR 8v i öppenvården ÖKAD LIVSKVALITÈ

  • Heterogen patientgrupp n=136
  • Ökad hälsorelaterad livskvalitet
  • Minskat psykologiskt lidande (depression och ångest)
  • Reduktion av fysiskt lidande
  • Resultaten inte signifikant förändrade ett år senare 


Sömnkvalité

  • Minskning av sömnstörningar
  • Minskad trötthet

Carlson och Garland 2005


Immunologiska effekter

  • Deltagarna som fick MBSR-behandling och kontrollgruppen fick ett influensavaccin
  • Blodprover togs efter 3,5,8,9 veckor
  • Signifikant högre antal antikroppar hos MBSR-gruppen
  • En signifikant korrelation mellan graden av aktivitet i vänstra främre hjärnbarken och antalet antikroppar i blodet
Santorelli et al 2003


 

Depression

  • Återfallsfrekvensen nästan halverades

Teasdale, Segal, Williams et al 2000