Vill Du hitta en väg ur stress? 

8-veckors kvällskurs i mindfulnessbaserad stresshantering i Kungälv.

Start 22 februari 2012

Kvällskurs 1 kväll i veckan 1830-2100 plus en heldag ca 30 kurstimmar

 

TA AKTIV DEL I DIN HÄLSA

Genom mindfulness får du ett nytt sätt att hantera livets utmaningar. Investera i Din hälsa genom att gå på en stresshanteringskurs baserat på mindfulness.

 Resultat av kursen

• verktyg som Du kan använda i vardagen som gör att Du kan möta livets svårigheter på ett mer gynnsamt och hälsosamt sätt
• Du lever mer i nuet
• öka Din förmåga till närvaro oavsett vad Du möter
• öka Din förmåga att observera utan att döma
• ett nyfiket förhållningssätt till livet
• kunskap om vad som händer medicinskt i kroppen vid långvarig stress

 

Kursen passar Dig som

• känner av de negativa effekterna av långvarig stress

• längtar efter ett annat sätt att förhålla sig till livet i stort

• har provat ”allt annat” mot stress, nedstämdhet, ångest och smärta utan resultat

• genom Din inre visdom bestämt dig för att leva mer i nuet

• är nyfiken och vill prova på något som är nytt för Dig

• har ett ledande, coachande, terapeutiskt, vårdande yrke

 

 Mindfulness, är influerat av tusenåriga traditioner inom buddhismen, där stor vikt läggs på att odla ett fokuserat och medvetet sinne. Mindfulness är helt fri från religiösa inslag.

Begreppet Mindfulness kan översättas till ”medveten närvaro”. Mindfulness är en kombination av gammal buddistisk meditationskunskap och modern västerländsk psykologi. MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) är en evidensbaserad metod mot stress, depression och smärta. Metoden utvecklades av professor Jon Kabat Zinn.

 

Investera i Din egen hälsa

På kursen lär vi oss om:

• vad är mindfulness

• vad händer i kroppen vid långvarig stress

• praktisk mindfulnessträning såsom kroppscanning, sittande och gående meditation och lugn mindful yoga. Yogan är mycket enkel som alla kan vara med i.

• hur för Du in mindfulness i Din vardag

• lärande samtal kring träningen

• forskning och forskningsresultat kring mindfulnessbaserad stresshantering

 

 

Plats: Sol & Sands lokaler i Ytterby.

 Solljusbehandlingen är avstressande, avkopplande och gör dig pigg.Extra bra är ljuset för dig som känner dig trött i vintermörkret.Solljusbehandlingar kan därför användas som friskvård i förebyggande syfte. Med avseende på UVA- och UVB-strålar finns ingen hälsorisk att vistas i vårt soljus.

Du kommer att träna mindfulness i hälsosam infraröd sol i underbar avkopplande miljö!

 

Ta med Dig bekväma kläder som inte hindrar dig att röra dig. Yogamatta (går att köpa i en vanlig sportaffär eller av mig), filt och kudde är bra att ha med. 

 Mindfulnesskursen hålls av Yvonne Norlén som är utbildad instruktör i MBSR. Yvonne är också fil. mag beteendevetare, cert. friskvårdsterapeut och Life Coach.

Anmäl dig på sagalund@telia.com, välkommen! Har Du friskvårdskuponger/friskvårdscheckar kan Du betala denna kurs med Dina kuponger. Du kan också betala mot faktura.