Vill Du hitta en väg ur stress? 

8-veckors kvällskurs i mindfulnessbaserad stresshantering i centrala Göteborg.

Start 20/9 kl 18.30

Måndagar 1830-2100 inkl en heldag 13/11 ca 26 kurstimmar

Plats: Järntorget 7, ABF:s folkhögskola

 

 Resultat av kursen

-          verktyg som Du kan använda i vardagen som gör att Du kan möta livets svårigheter på ett mer gynnsamt och hälsosamt sätt

-          Du lever mer i nuet

-          öka Din förmåga till närvaro oavsett vad Du möter

-          öka Din förmåga att observera utan att döma

-          ett nyfiket förhållningssätt till livet

-          kunskap om vad som händer medicinskt i kroppen vid långvarig stress

Kursen passar Dig som

· känner av de negativa effekterna av långvarig stress

· längtar efter ett annat sätt att förhålla sig till livet i stort

· har provat ”allt annat” mot stress, depression och smärta utan resultat

· genom Din inre visdom bestämt dig för att leva mer i nuet

· är nyfiken och vill prova på något som är nytt för Dig

 

 Mindfulness, är influerat av tusenåriga traditioner inom buddhismen, där stor vikt läggs på att odla ett fokuserat och medvetet sinne. Mindfulness är helt fri från religiösa inslag.

Begreppet Mindfulness kan översättas till ”medveten närvaro”. Mindfulness är en kombination av gammal buddistisk meditationskunskap och modern västerländsk psykologi. MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) är en evidensbaserad metod mot stress, depression och smärta. Metoden utvecklades av professor Jon Kabat Zinn.

 

Investera i Din egen hälsa

På kursen lär vi oss om:

• vad är mindfulness

• vad händer i kroppen vid långvarig stress

• praktisk mindfulnessträning såsom kroppscanning, sittande och gående meditation, och lugn mindful yoga. Yogan är mycket enkel som alla kan vara med i.

• hur för Du in mindfulness i Din vardag

• lärande samtal kring träningen

• forskning och forskningsresultat kring mindfulnessbaserad stresshantering

 

Ta med Dig bekväma kläder som inte hindrar dig att röra dig. Yogamatta (går att köpa i en vanlig sportaffär), filt och kudde är bra att ha med. 

 Mindfulnesskursen hålls av Yvonne Norlén som är utbildad instruktör i MBSR. Yvonne är också cert. Friskvårdsterapeut och Life Coach.

Anmäl dig på sagalund@telia.com, välkommen! Har Du friskvårdskuponger kan Du betala denna kurs med Dina kuponger.